长寿之道太极拳（1）

                  汪莹章（汪盛章）

          一 三大长寿之道

  三大长寿之道为太极拳、推拿和中医药。它们的主要共同理论基础是（1）整体平衡，（2）阴阳和五行，（3）经络和穴位，（4）元气和后天气等。“防重于治”，“是药三分毒”，所以，中医药位列末位。推拿不能代替运动，生命在于运动，所以，太极拳列三大长寿之道的首位。

          二 运动是长寿的很重要因素

  人的平均寿命为66－78岁，与种族、性别、地区、环境、遗传、医疗条件、家庭、饮食、生活习惯、心情、爱好、运动和自我控制能力等有关。上述前七种为外因；后六种为内因。外因是条件，内因是主导。绝大多数情形，人无法选择、改变外因，可以选择、改变内因。运动在上述六种内因中，占有非常重要的地位。女人的平均寿命，比男人的平均寿命高。许多从事剧烈运动的运动员，不长寿，有的甚至低于平均寿命。西方科学家指出，从事缓慢运动的人，比从事剧烈运动的人长寿。太极拳是一种缓慢的运动。

          三 太极拳是最好的运动之一

  1993年前后，我偶然从一本台湾的杂志，看到一篇报道。有一位李女士（可能是30多岁）去医院，突然被告知癌症晚期，仅有一年生命，回家痛哭。其夫回家知晓后，建议她跟他的师父，学太极拳。抱着反正要死的态度，她很投入地学太极拳，天天练。一年后，医生惊奇地告诉她，癌细胞在消失。几年后，健康恢复，约十年后，她成为太极拳的教练，身体素质达到她有生以来的最好水平。1985年从北京来美国前，我也听说在大陆的类似个例。练太极拳者健康、长寿，历史有记载，有目共睹。从长寿和健康的角度，太极拳是所有运动中，一种最好的、特别稀少、珍贵的运动之一。

  太极拳不需要任何设备、器械和场地，不依赖于任何天气。3－4平方米的地方，就可以练原地太极拳或传统的自由式太极拳。在家也可以练。太极拳练全身所有的关节、筋、肌肉、骨头、眼睛和内脏等。无论青少年、中年、健康者或年老、体弱、慢性病患者都可以练太极拳。这几乎是独一无二，任何其它运动无可比拟。

          四 别等老才学太极拳

  18年来，我的学生，以老年人学太极拳最慢，中年人次之，青年最快。太极拳的起式和收式有12个动作，头两个动作是吸气和吐气。很多老年人，跟我练，马马虎虎有点像。学了5－8小时后，让他（她）自己练，几乎全忘了。起式的抬手，应该在身前抬到与肩同高同宽，他们不是从两侧抬手，就是抬到头前。收式，看似八仙过海，各显神通，实际上，乱七八糟。有的甚至忘了吸气和吐气的头二个动作。一问，原来他们不能专心，记不住。老年人记忆力衰退，难于专心，正常。如果坚持学、练，他们能慢慢地记住，改善专心能力，记忆力也能提高，随之，身体也会改善。可惜几乎全部放弃不学，仅有几个坚持学。个别50岁左右的中年人学了5－6年，仍然有许多基本的错误，10年后，焕然一新，入门。与青年人学2－3年的效果相比较，老年人即使学10－15年，其身体素质的提高，仍然很低。虽然老年人学太极拳太晚，付出大，得益少，对身体的改变有限，太极拳仍然是老年人可以选择的极为少数的运动之一。太极拳不仅仅是老年人的运动，更是青少年、中年人的运动。太极拳应该在青少年时开始学。

  许多老年人手臂举不高，或手指不灵活、麻木，或膝盖痛、步行艰难，或血压高，或记忆力严重退化，不认识子女，或眼力退化严重，视力模糊，或内脏病变，或大小便失调，生活不能自理，或病情严重，去世前躺在床上几年到10几年。每个人会老、死，这是自然规律，谁也躲不过。练太极拳可以推迟或防止许多病痛的出现，或无病而终。有些练太极拳的老人，90多岁，个别甚至100出头，仍然生活自理，健康。他们的平衡能力、自我控制能力和动作的协调性等身体素质，高于多数50多岁的人。

          五 本能记忆和知识记忆

  人的记忆，有本能记忆和知识记忆。本能记忆，指人能运用手、脚自理生活，知道吃、拉（大小便），人脑能指挥内脏工作，使人活着。这是天生，不需要学习。本能记忆的部分丧失或全无，会使人失去指挥某人体组织的能力或死亡。人的老化、死亡，就是本能记忆的减弱、消亡。本能记忆与长寿直接有关。长寿，就是如何减缓本能记忆的退化。知识记忆，指人需要学习才能学会的记忆，例如，语言、数学、音乐、太极拳等等。知识记忆与长寿，没有直接的关系。知识记忆，必须通过部分身体或全身的运动，改善本能记忆，才能长寿。进入老年后，人脑的缩小，不能阻止。如果缺少运动，可能随机地把本能记忆的某部分缩掉，会严重地影响手、脚和身体各部的健康，影响生活。经常练太极拳，也就是经常运动所有的关节、肌肉、骨头、皮肤、经络、眼睛和内脏等，指导身体，本能记忆不能丢，要丢，就丢某些知识记忆。

  （汪莹章，双硕士，太极武术推拿学院院长，武术、太极拳教练，气功师，推拿师，国际武术比赛裁判。电话：678－698－2407， 邮箱：wywtka@ymail.com，网站：www.taichiwang.com。将“汪莹章”打入百度或雅虎，可以查到他的更多信息）。